Hoppsan, lite bloggtorka..... Har helt enkelt varit LEDIG och bara haft en underbart lugn helg såhär mellan tentan och nästa kurs som drar igång i morgon! Kunnat släppa allt vad plugga heter och samla lite ny energi. Vilket innebär att jag kan styra tillbaka fokus här mot träningen ordentligt igen :)

Körde mitt första BodyPump på vårschemat för några timmar sedan, ingen stor skillnad sen innan - passet började tio minuter tidigare och de flesta av mina "gamla" deltagare hängde med, superkul!
Dock.
Januari + Gym = KAOS. Massor av nya ansikten, massor som var helt nya till träningsformen eller träning över huvud taget, en redan varm sal sen föregående pass och hyfsat förvirrad start. Fullsatt. Fullsatt. Då smäller på något sätt adrenalinet på av sig själv....! Woho. Lite väl saftigt pådrag idag kanske, hade nog inte behövt micen på några ställen....
Och ja, det VAR roligt!! Men jag önskar att jag hade kunnat klona mig. Att instruera samma pass, på ett sätt som får alla nya att hänga med och de gamla att inte tappa gnistan ÄR svårt. Man ska nå ut med rätt teknik och vikten av säker träning samtidigt som man pushar det mesta ur deltagarna, vända ut och in på sig själv för att sprida träningsglädje och få dem att komma tillbaka.... När man får ihop alla de pusselbitarna är man en GRYM instruktör! Jag är inte där än. Men jag planerar att ta mig dit. Man lär sig nya saker varje pass - genom att ta det med sig och fundera två varv innan det är dags för nästa vinner man en hel del. Sen är inget pass det andra likt, allt beroende på vilka deltagare som är där! Målet är ändå att få ihop pusslet så att alla deltagare, oavsett träningsbakgrund, har möjligheten att få ut mesta möjliga av passet!
Idag blev det lite för mycket tekniksnack från min sida, så jag behöver både jobba med att hitta andra sätt/ord att instruera tekniken så att jag får med mig deltagarna snabbare plus att inte tappa fokus på de som redan har en bra teknik. Veckans projekt :)

Det - parallellt med att få ihop mitt Cykel 75 till på onsdag. Tyckte jag hade en hyfsad stomme och testkörde delar av passet på cykeln innan idag, och det var ju tur för inget blev som jag tänkt mig.....! Till exempel gav en av mina tänkta återhämtningslåtar mer känslan att "nu KÖR vi!" och då har vi ett problem. Så att säga ;)
Så jag ska fila lite till.
Däremot utlovas ett gäng goa intervaller och saftiga backar, kontraster i musiken och allsång - för den som vågar och/eller ännu inte nått pulsstadiet där orden börjar försvinna ;)
Onsdag 18.45 är det dags!! Be there :)

Aah! Nyss ute ur duschen efter dagens pass, först BP och sen ett nästan fullsatt Cykel 45. Kändes bra! Har ändrat lite i cykelpasset och det flöt mycket bättre, så med samma fantastiska deltagare som vanligt + några nya kändes det som om lägstanivån höjdes rejält på passet. Tog dem med på en resa uppför och det var härligt fokus, energi och gensvar!
Bodypumpen gick också bra, har en del att experimentera med efter feedbacken på videon så det är kul att testa och se vart det leder! Idag hade alla deltagarna klockrena tricepspressar och det är så kul att se när tekniken sitter och man förstår att coachingen fungerar. Plus att man kan dra i nästa växel och suga musten ur musklerna ;)

Nu väntar en vecka som lär suga musten ur mig. Allt började med ett sedan länge inplanerat vik på torsdag, nu ser det ut som följer - föresläsningar/skola veckan igenom PLUS:

Måndag: Bodypump
Tisdag: Bodypump
Onsdag: Cykel 60
Torsdag: Bodypump + Cykel 60

Saftigt. Mest med tanke på bristen i variation! Men jag ser det som en chans att utvecklas - olika pass, olika människor, olika anläggningar. Det kommer kräva mer av mig som instruktör, och just därför vill jag köra på. Jag vill nå en nivå där jag kan anpassa mig själv för att göra varje klass till en upplevelse och utmaning för deltagaren oavsett var, vad eller när.
Sen blir det två garanterat träningsfria dagar!! Lördagen kommer dessutom avslutas med julsittning, härligt :)

Nu ska jag sova och samla lite kraft!

Långt bloggupphåll, tyvärr. Det är mycket just nu. Fullspäckade dagar i skolan, mycket jobb, många pass - och beslut som ska fattas.

Att fortsätta eller inte fortsätta på utbildningen är frågan som plågar mig mest. Och det svänger inte i normala vågor utan från dag till dag - känns kanon ena stunden och i nästa fattar jag inte vad jag gör där. Har kommit till stadiet där jag inte längre vet om jag går där för att alla säger till mig att "du borde skaffa en riktig utbildning" eller för att jag faktiskt vill det själv.
Det finns så mycket annat jag vill, och tiden bara tickar. Känns meningslöst att lägga tre terminer till på något jag inte vill göra, samtidigt blir de tre terminerna jag faktiskt redan gått skulle kännas bra bortkastade om jag väljer att bryta nu. Bör dessutom tillägga att jag har fruktansvärt svårt för att bryta upp från saker generellt, oavsett om det sen gäller utbildningar, arbete, människor...... Vill liksom börja om på 0 men inser att det kommer aldrig gå så länge jag inte kan lämna det som varit. Ännu en sak att jobba med.
Har i alla fall fantastiska vänner på utbildningen. Så just nu är planen att försöka. Kämpa. Och under tiden planera vad jag ska göra sen. Ett och ett halvt år. Det är inte lång tid! Det är i alla fall vad jag ska försöka intala mig själv.... Tillsammans fixar vi det.

Några ljus har lyst upp mörkret de senaste veckorna, dock. I alla fall i träningssalen :)
Fick för det första min licensvideo godkänd i onsdags och är nu alltså Lic. BODYPUMP-instruktör! Lägg till där att det är kvartalsutbildning i kväll vilket borde ge en bra knuff mot vidare utveckling och ny inspiration.
Sen hade jag ett vik på en 75min Cykelklass förra veckan, och det var..... helt sanslöst. Fantastiskt. Magiskt. Den där känslan man inte kan beskriva utan bara uppleva. Otroliga insatser och enorm respons från deltagarna både under och efter passet. Mitt mission är att få mina deltagare att hitta träningsglädje - träning ska vara svettigt och jobbigt men framför allt roligt! Att då få ett kvitto på att man lyckats pricka in allt det där, det är en otrolig känsla.

I övrigt.... Jaa. Det är december. Advent, glögg, pepparkakor, myskvällar, you name it!! Det är bara jul en gång om året, så njut :) Själv jobbar jag (parallellt med pepparkaksätandet då....) fram ett julcykelpass som kommer gå av stapeln 10.00 på julafton! Beware ;)

Nu ska jag rusa iväg på kvartalet och suga in massor av inspiration!

Sitter just nu med en grym förkylning som bara kändes värre och värre allt eftersom dagen gick och fick därför stryka både core och funktionell träning från schemat idag. Te och vila, vila och te. Allt för att bli frisk till mina pass på söndag - det är nämligen både dags att filma för BodyPump-licensen och premiärköra mitt nya cykelpass. Kan inte missa det första, och vill inte missa det andra! Riktigt taskig timing med förkylningen alltså....

Så tills vidare repar jag koreografier i huvudet i stället och klurar på bra coaching till cykligen.
45 min backe - tanken är att det ska vara enkelt att följa och att man ska kunna ligga på en relativt hög medelpuls under passet med fokus på uthållighet och styrka. Därför inga snabba byten, inget "fancy" i koreografin utan rätt och slätt cykling vilket gör coachingen så oerhört mycket mer viktig för att hålla igång deltagarna passet igenom.

En av favoritcykellåtarna just nu - Takida's "Get me started":



Nu ska jag sova en stund för att ta mig upp till en rygg-föreläsning i morgon 8.15! Förhoppningsvis vaknar jag med mindre förkylningssymtom och mer energi :)