Fullbokat....!
Och vilka deltagare sen.... Det kommer bli drag, utan tvekan!!! GAH vad kul det ska bli :D
Det BLIR ett bra år!
Jag och Malin säsongen 06/07
Sitter just nu och pillar med min del på Nyårsspinningen, det här kommer bli grymt! 3 instruktörer som ska kruta in det nya året i cykelsalen - gah vad kul det ska bli!! Kommer köra sista halvtimmen på vårt 90-minuterspass, så det gäller att hitta en bra balans mellan att köra järnet och att ORKA köra järnet - de 60 minuterna innan mig lär inte bli lätta och jag vill ha alla med mig till finalen! Humhum. Hehe ;)
Ikväll kör jag BodyPump 18.40, och ja, jag bövar för plankan........! Hua!
Dagens I-(nstruktörs)problem
Jag KAN omöjligt både hålla en tekniskt korrekt planka och instruera samtidigt! Shit. Är min bålstabilitet så sjukt dålig? Eller är senaste BodyPump-releasen bara GRYMT tuff? Allt som kommer ur mig sista 30 sekunderna är ju squeeeeek och sen kroknar jag som en daggmask ner i nedvarvningen.....!
Jag skäms. För vad är det som inspirerar mig? Jo, instruktörer som visar engagemang, vilja, glädje och styrka!
Dammit. Det här är ju pinsamt. Jag kan hålla ett 60 minuters cykelpass med medelpuls 180 utan problem men klarar inte 1 minut planka. Pfff.
Måste. Träna. Mer. Core.
Kvällstankar
När benen darrar 2 minuter in i benlåten, man ser stjärnor i frivändningen och inte kan prata samtidigt som man håller en planka...... Det är INTE okej! Jag kände mig full av energi innan passet började. Den försvann ur musklerna ganska fort kan man säga. Inte ur huvudet dock..... Hade sjukt roligt och härlig energi från alla deltagarna :) Men kroppen alltså....
Tror jag har ätit för lite idag. Har liksom vänt upp och ner på kosten de senaste dagarna (vem har inte??) och det är inget som stör mig, men det leder till den lilla konsekvensen att man inte riktigt märker att man är hungrig. Jag trodde jag var mer laddad med energi än jag faktiskt var. Bristande ork ger bristande teknik och då är det hal is... Så. Rejäl midddag innan nästa pass.
Annars har julen varit som.... De flesta andra jular. Släktsammankomster som är byggda mer eller mindre på skräckblandad förtjusning. Trots allt, ganska mysigt :) Vi fick i alla fall en vit jul, som sen regnade bort på juldagen - det var väl för mycket att be om några dagars kyla till...
Men nu väntar nyår. Och någonstans finns en känsla av att det här året kommer bli sjukt bra....! 2010. Nytt decennium. Nya möjligheter. Fantastiskt utgångsläge, där jag är just nu. När det blev år 2000 var jag 12(!!) Herregud.... Det är ju en evighet sedan. Ett halvt liv sedan, för mig! På den tiden man fortfarande trodde att alla problem skulle lösa sig bara man blev stor. Vacker illusion, eller hur?
Det har hänt så mycket på de 10 åren. Mycket jag önskar att jag kunde radera ur mitt minne, saker som har förändrat mig enormt som person (på många negativa sätt) och fällt mig till marken oräkneliga gånger. Kanske är det det som kallas att "växa upp", men jag tvivlar på att det borde vara ett så hårt slag - och att det fortfarande skulle kännas lika smärtsamt som det gjorde då.
Först nu känns det som om jag har börjat kravla mig upp på fötterna igen. Efter en fullkomligt förjävlig höst, eller varför inte lägga till de senaste knappa två åren, verkar det som om jag för första gången på väldigt länge kommer kunna lägga en del saker bakom mig och börja gå i en riktning jag väljer själv. För att jag själv vill det, och inte för att försöka bevisa att jag är någon.
Det finns ett antal fantastiska personer som har lyckats få mig att tro på mig själv och pushat mig i rätt riktning, som jag aldrig kommer kunna förklara för hur mycket deras stöd har betytt för mig. De vet nog inte ens om det själv, de har ju inte gjort något märkvärdigt egentligen.... Men de har sett mig. Bekräftat att jag finns. Behandlat mig som en människa bland alla andra. Och därigenom gett mig tillbaka bitar av mitt söndersplittrade självförtroende.
Jag är på väg nu. 2010. Jag vet inte riktigt mot vad, men det är något bra. Magkänsla ljuger sällan.
Du vet väl....
...att tomten gav upp det där med renar och tog cykeln i år?
Tack alla grymma människor som var med och svettades i förmiddags! Nu väntar julmaten och den kommer garanterat vara extra goooooood efter den insatsen ;)
GOD JUL!
Dan före dan...
Den där magin som fanns när man var liten finns liksom inte. Jag har alltid älskat julen. Men jag har därför också en bild av hur jag vill att det ska vara, hur det har varit. Och vad ska jag egentligen vänta mig då när min verklighet inte längre är densamma, om inte besvikelse.... Kanske var jag förberedd på det, men någonstans hoppades nog ändå en liten del av mig att allt skulle bli som det brukade vara. Ett vuxet barns illusioner. Ge mig lite magi, kvittar vad, men något!
Check!
Premiärturen av BodyPump 72 är avklarad :) Koreografin flöt utan problem även om jag halkade snett med coachingen av den på något ställe där jag fastnade i att coacha teknik. Då var vi där igen: man vill förmedla så mycket på så lite tid. Så tack för kroppsspråk......! Jag måste öva på att prata mindre. Eller inte prata mindre, men få det jag vill säga sagt mer tidseffektivt. Måste ju ha lite tid och space att sjunga med också ;)
På söndag är det dags nästa gång, och då kommer det sitta! Första gången är den värsta. Sen blir det bara bättre och bättre, med fokus på utveckla allt och skapa en upplevelse. Och det gillar jag :)
Övervägande bra musik i denna releasen också, är för tillfälligt stuck on den här låten:
"...enough with the 21 questions, I feel it's just a little hard to breathe, I don't see anyone else, trust me, sometimes you just gotta let me be..."
Förresten ser det ut att bli en grym uppslutning på Julspinningen!! Sjukt kul :) Bara några få platser kvar när jag kollade idag, så det är bara att boka in en plats medan chansen fortfarande finns ;)
Tonight tonight we're gonna make it happen!
I går vart det BodyPump-träning för egen del - i kväll ska jag köra 72an för första gången själv..... Iiih!
Alltid nervöst när det är nya grejer, även om jag har fått höra att det inte syns (tack och lov!) ;) Jag vet ju att jag kan det, så varför egentligen...? Det är ju bara att gå upp där och ha kul och lyckas förmedla det! "Bara" det. Haha :P
Nej, jag tror det har och göra med att man vill så himla mycket. Av respekt för sina deltagare, sin anläggning och träningsformen i sig vill man göra ett bra jobb. Förmedla träningsglädje. Vara en förebild. Få deltagarna att komma tillbaka. Så den dagen man tappar den där lilla nervositeten har man kanske också tappat allt det där? Jag vet inte. Men som det ser ut just nu verkar vägen dit galet lång för min del så det spelar inte så stor roll än så länge ;) Bara en tanke.
Happ. 18.40 väntar alltså träningsglädje, styrka och mjölksyra i varenda liten muskelfiber under 55 minuter! Den här releasen suger musten ur en. Grymt är ordet :)
Musik, musik, filmmusik
Halkade in på ett snedspår innan idag när jag letade musik.... Filmvärlden har alltid fascinerat mig, men jag undrar om det inte är musiken som fågat mig mest. Så många fantastiska kompositioner det finns. Och det är så perfekt avvägt - så mycket känsla, timing och uttryck i varje fras. Det krävs genier för att skapa sådan musik.
Jag önskar att jag hade lika mycket talang som John Williams.
Julspinning
Nu har jag i alla fall tagit igen lite sömn, skottat fram bilen och fått vinterdäcken på så jag kan köra som en människa (och lagligt) igen!!
Så jag sitter här och pusslar ihop det sista på julspinning-passet. Mahaha :) Kan inte riktigt bestämma mig för om jag sjunker lägre och lägre eller om det blir bättre och bättre......! Antar att deltagarna får avgöra saken på torsdag. Hur som helst utlovas PULS, FART och GLÄDJE inför julmaten ;)
Ingen träning idag...
Nu väntar firande av lilla Morfar som blir 80, sen glöggmys med gymmet i kväll :)
Nyss hemkommen efter en trevlig kväll...
...men min bil står kvar på jobb och jag hoppas att jag inte kommer dit i morgon och möter det här:
Risken är väl liten, frågan är snarare hur jag ska få hem skrället som inte kommer få nya vintersulor förrän på måndag :S
I morgon väntar jobb 8 - 16, sen blir det ännu en middag med härliga människor och antagligen vidare ut i Malmö-natten :) Kanske bäst att försöka sova lite nu då....
Ändrade planer
13.45 - 17.30: Jobb
17.30 - 18.15: Cykel 45
18.15 - 19.15: Jobb
19.30 - : Julbord
Så kom ut och och bestig berg med mig idag ;)
Vänta..... Var i det tidsschemat fanns dusch...? Ah, det löser sig!
Vintern har hittat till Skåne!
Underbart att vakna upp till en decimeter fluffig nysnö utanför dörren :) Och det snöar fortfarande!!
Så det blev snabbt skidkläder på och sen ut på en 40 min morgonpromenad i kylan. Kanonstart på dagen! Nu ska jag göra ett försök till att julpynta lite, sen är det dags för jobb och senare i kväll väntar....tada..... årets första julbord!!
Morgonen i bilder:
Scars show me where I've been
Det har varit så mycket annat nu, plus att jag fortfarande har delar i både BodyPump och Cykling jag vill lägga lite mer kraft på att utveckla. Känns som om jag har gapat och svalt hela grupptränings-instruktörsrollen nu under ett år och äntligen börjar landa. Kanske, dock, i framtiden...... ;) You never know!!
I stället bestod helgen av jobb plus en härlig lördag med folket från utbildningen! Först turnering i bollspel från lågstadiet(!) och sen sittning på Sydskånska på kvällen. Har fantastiska människor i min klass, som jag verkligen borde lägga mer tid på (nyårslöfte...?)
Idag var i alla fall sista skoldagen för hösten, nu börjar alltså tentaplugget och sen är det två tentor direkt efter jul...! Phew. Någonstans finns en motivation, och det känns som om den är på väg att leta sig fram efter att ha legat i dvala mest hela året. Det är som om svackan vänder och kurvan äntligen pekar uppåt igen, livet faller liksom på plats. Och 2010 närmar sig - är det dags att äntligen få börja om på topp...? Jag tror det :)
Obalans i kroppen och balance i knoppen
Sitter just nu och klurar på en helt annan sak - BodyBalance. Fick helt oväntat frågan om jag ville ta över en plats på utbildningen i helgen, och ja, vad göra?
Är väldigt kluven, för det första är det taskig timing såhär i slutet på terminen med mycket i skolan. Å andra sidan skulle jag ha jobbat hela helgen i alla fall.... Vilodagarna ryker, men det är en träningsform som inte "sliter" på samma sätt och dessutom mycket bålstabilitet (vilket jag är i pinsamt stort behov av...). Det skulle kunna utveckla mig som instruktör. Känns egentligen som att jag inte har något att förlora på att gå grundutbildningen.
Det är bara den där sista detaljen - jag har liksom aldrig sett mig själv som instruktör på ett BodyBalance-pass, hur bra träning det än är. Och jag gör inget halvhjärtat. Däremot är jag barnsligt förtjust i utmaningar.... Så vill jag lägga energin det krävs på något som kanske andra dagen visar sig inte alls vara min grej? Eller vill jag testa, få lite nya grupptränings-erfarenheter att lägga i rygggsäcken, och ta chansen att utvecklas på ett område som är vitt skiljt från det jag annars gör? Frestande, det måste jag medge.
Har lovat att sova på saken, så jag får ta och göra det. Hum hum hum.....
I'll be back.
Ny vecka, nya tag, nya pass
Aah! Nyss ute ur duschen efter dagens pass, först BP och sen ett nästan fullsatt Cykel 45. Kändes bra! Har ändrat lite i cykelpasset och det flöt mycket bättre, så med samma fantastiska deltagare som vanligt + några nya kändes det som om lägstanivån höjdes rejält på passet. Tog dem med på en resa uppför och det var härligt fokus, energi och gensvar!
Bodypumpen gick också bra, har en del att experimentera med efter feedbacken på videon så det är kul att testa och se vart det leder! Idag hade alla deltagarna klockrena tricepspressar och det är så kul att se när tekniken sitter och man förstår att coachingen fungerar. Plus att man kan dra i nästa växel och suga musten ur musklerna ;)
Nu väntar en vecka som lär suga musten ur mig. Allt började med ett sedan länge inplanerat vik på torsdag, nu ser det ut som följer - föresläsningar/skola veckan igenom PLUS:
Måndag: Bodypump
Tisdag: Bodypump
Onsdag: Cykel 60
Torsdag: Bodypump + Cykel 60
Saftigt. Mest med tanke på bristen i variation! Men jag ser det som en chans att utvecklas - olika pass, olika människor, olika anläggningar. Det kommer kräva mer av mig som instruktör, och just därför vill jag köra på. Jag vill nå en nivå där jag kan anpassa mig själv för att göra varje klass till en upplevelse och utmaning för deltagaren oavsett var, vad eller när.
Sen blir det två garanterat träningsfria dagar!! Lördagen kommer dessutom avslutas med julsittning, härligt :)
Nu ska jag sova och samla lite kraft!
Tuffa tider
Långt bloggupphåll, tyvärr. Det är mycket just nu. Fullspäckade dagar i skolan, mycket jobb, många pass - och beslut som ska fattas.
Att fortsätta eller inte fortsätta på utbildningen är frågan som plågar mig mest. Och det svänger inte i normala vågor utan från dag till dag - känns kanon ena stunden och i nästa fattar jag inte vad jag gör där. Har kommit till stadiet där jag inte längre vet om jag går där för att alla säger till mig att "du borde skaffa en riktig utbildning" eller för att jag faktiskt vill det själv.
Det finns så mycket annat jag vill, och tiden bara tickar. Känns meningslöst att lägga tre terminer till på något jag inte vill göra, samtidigt blir de tre terminerna jag faktiskt redan gått skulle kännas bra bortkastade om jag väljer att bryta nu. Bör dessutom tillägga att jag har fruktansvärt svårt för att bryta upp från saker generellt, oavsett om det sen gäller utbildningar, arbete, människor...... Vill liksom börja om på 0 men inser att det kommer aldrig gå så länge jag inte kan lämna det som varit. Ännu en sak att jobba med.
Har i alla fall fantastiska vänner på utbildningen. Så just nu är planen att försöka. Kämpa. Och under tiden planera vad jag ska göra sen. Ett och ett halvt år. Det är inte lång tid! Det är i alla fall vad jag ska försöka intala mig själv.... Tillsammans fixar vi det.
Några ljus har lyst upp mörkret de senaste veckorna, dock. I alla fall i träningssalen :)
Fick för det första min licensvideo godkänd i onsdags och är nu alltså Lic. BODYPUMP-instruktör! Lägg till där att det är kvartalsutbildning i kväll vilket borde ge en bra knuff mot vidare utveckling och ny inspiration.
Sen hade jag ett vik på en 75min Cykelklass förra veckan, och det var..... helt sanslöst. Fantastiskt. Magiskt. Den där känslan man inte kan beskriva utan bara uppleva. Otroliga insatser och enorm respons från deltagarna både under och efter passet. Mitt mission är att få mina deltagare att hitta träningsglädje - träning ska vara svettigt och jobbigt men framför allt roligt! Att då få ett kvitto på att man lyckats pricka in allt det där, det är en otrolig känsla.
I övrigt.... Jaa. Det är december. Advent, glögg, pepparkakor, myskvällar, you name it!! Det är bara jul en gång om året, så njut :) Själv jobbar jag (parallellt med pepparkaksätandet då....) fram ett julcykelpass som kommer gå av stapeln 10.00 på julafton! Beware ;)
Nu ska jag rusa iväg på kvartalet och suga in massor av inspiration!
