Vila fredag, vila lördag. Från träning då alltså :) Tog igen det under dagens pass, grymma människor jag har äran att få köra med på söndagarna! Lika kul varje gång! Under helgen har jag i övrigt roat mig med att flytta, skuvat isär och ihop x-antal IKEA-möbler. Sen skulle jag plugga. Eh.

Det kom något i vägen....

Tänker hänga med ett gäng från klassen och se "New Moon" på torsdag, men jag har varken läst böckerna eller sett första filmen. Så jag tog en tripp till akademibokhandeln......... Och det är inte kurslitteratur som slukar upp mig just nu! Lord. Det här är ju inte sant. Väntar bara på att folk ska börja bomba mig med "vad var det jag sa??!" :P

Så jag tänker hålla på skrivandet där. Jag måste plugga läsa.

20.30 kommer jag köra ett Bodypump-pass.
06.45 i morgon bitti 45 min cykel.
Däremellan 6h i skolan och sen...
19.15 i morgon kväll ett 60 min cykel.

Och inget av dem är mina egna...!
Insåg något sent att jag kommer både påbörja och avsluta tre pass inom ramen av 24 timmar. Men vad gör man inte för sina kollegor :)

Off till första passet!

Hade egentligen tänkt ta vilodag... Men eftersom det var en lååång dag i skolan med föreläsning, rörlighetsmätningar och sedan tre timmars färdighetsträning kändes det som om jag behövde få röra mig.

Basic Latinoaerobic. Var på samma pass förra veckan, helt SJUKT roligt!! Lätt att hänga med, skön musik och man får upp pulsen samtidigt som man lattjar runt. Plus en grym instruktör, vilket gör en enormt stor del av passet! Basic i rörelserna alltså, men som konditionsträning kan man driva det till just den nivån man själv vill och känner. Jag höll mig på en låg-medelintensiv nivå, så det blev lite av ett återhämtningspass men i väldigt rolig form :) Vet inte vad det är med dansinspirerade pass - man blir liksom bara lycklig i hela kroppen och sen går man runt och fånler i timmar!! Eller så är det bara jag, haha ;)

Siktar på att försöka få lite sömn nu, vaknade x-antal gånger i natt och var fruktansvärt trött dagen igenom. Varför sover man inte bra när man behöver det som mest?
I morgon ska vi i alla fall inte träffas i skolan förrän 12.30, så någon klocka kommer inte att ställas och bara det lugnar ner mig :)

Yeah ;)
Det gick mycket bättre när jag filmade idag, i alla fall om man ska gå på magkänslan. 100% är som sagt grymt svårt att prestera när man vet att kameran är på, så även om vissa bitar trots allt(!) var bättre igår kommer jag använda det här passet eftersom den totala känslan var mycket, mycket bättre. Coachingen flöt bättre och det blev över huvud taget mer driv i passet vilket var vad jag letade efter. Så.... Nu ska det bara skickas in också! Sen börjar den långa väntan på bedömning. Usch. Läskigt.
Ser dock fram emot att få mer feedback på det jag gör så att jag kan utvecklas - det här är något av det roligaste som finns och jag tänker jobba för att hela tiden ta det till en högre nivå! Mitt mål är att mina deltagare ska ha lika kul som mig under mina pass. Eller roligare ;) Så bring it on. Jag ser ju själv en del saker jag behöver arbeta med nu när jag sitter här och spanar in filmen, men man ser långt ifrån allt själv och behöver alltid några extra par ögon. Så jag väntar. Med skräckblandad förtjusning.
Tack till alla er som har varit mitt moraliska stöd under de här passen!! Fantastiska kollegor och inte minst deltagare :)

Då kan man alltså börja träna för träningens skull igen.....! Längtar just nu efter rejäl styrketräning i gymmet - det har fallit bort ganska mycket senaste tiden eftersom att fokuset har legat på Bodypump.
Åh... Ett gympass! Yes, det ska hinnas med i veckan!

Det är bara på det igen......!
17.30 kör vi.

Iih.... Eller vad ska man säga?? Det här var knepigare än jag hade väntat mig....!

När kameran slås på får jag tydligen hjärnsläpp. "Välkomna till bodypump 60 minuter!". Så långt gick det bra! Sen - "öööh...". Happ. Det var det. Oj snälla låt mig gå och dö....
Varför börjar man tänka så ofantligt mycket bara för att man vet att det fångas på film?! Man blir medveten om varenda ord, varje uttryck, varje rörelse. Jag brukar kunna lattja bäst jag vill och har alltid sjukt kul när jag kör pass, men idag var det verkligen platt. Det var för medvetet. Planerat. Opersonligt. Ett sådant pass jag själv inte hade uppskattat som deltagare, just på grund av opersonlighets-faktorn. Och om jag inte hade uppskattat det som deltagare - hur ska jag då kunna stå upp för detta när det ändå någonstans ska påvisa min "normalstandard"?Delar av coachingen försvann också i resten av nervositeten, så jag känner.... nej. Jag vill göra om det. Gör om - gör rätt! Förhoppningvis kan jag tagga ner lite till nästa gång också ;)
Om jag nu skulle ta och vara lite positiv i stället...! Koreografin satt, tekniken satt. Alltså - tryck in "mute" och passet är klockrent! :D

Cyklingen blev i alla fall en befrielse efter bodypumpen. Att få hoppa rakt upp i en fullsatt sal (kommer man någonsin sluta bli lika barnsligt lycklig varje gång det händer?!), köra järnet uppför alla backar med fokuserade, engagerande och motiverade deltagare, känna att det nya passet klaffar, trampa tillsammans till svetten droppar ner på golvet (och utan någon kamera som förföljer en!) Helt fantastiskt.

Nu är det sova, sova, sova som gäller. I morgon väntar föreläsningar och grupparbeten. Och så lite träning ;)

Musiken är klar, koreografin klar, coachingen en bit på väg. Och förkylningen på väg bort ;) Så i morron är det dags!
Här kommer låtlistan och stommen på passet:

Höstcykling - 45 min

1. Here I am - Bryan Adams/Hans Zimmer
    Uppvärmning

2. Push it to the limit - Paul Engemann
    Uppvärmning/backe

3. Get me started - Takida
    Stående backe

4. Here I go again - Whitesnake
    Kombinerad backe

5. Next go round - Nickelback
    Stående backe/attack

6. The only way is up - Yazz & The Plastic Population
    Kombinerad backe/(lätt/återhämtning)

7. I do not hook up - Kelly Clarkson
    Kombinerad backe/sittande tempo

8. Supernatural - Daughtry
    Sittande backe

9. Uprising - Muse
    Kombinerad backe

10. The climb - Miley Cyrus
      Sittande backe

Som sagt - tanken är att det ska vara lätt att hänga med och att man ska ha möjligheten att ligga på en hög medelpuls under passet. Om jag lyckas få ihop det som jag vill återstår att se......!

Nu är det dags för tjejkväll, egentligen med efterföljande utgång men den kommer jag hoppa idag för att inte riskera att förvärra förkylningen igen. Så en helkväll får det bli en annan gång!
Inget som hindrar en från första halvan dock ;)

En blogg om träning.

Här kommer rymmas allt från promenader till styrketräning, individell och gruppträning - som deltagare och instruktör.

Välkomna!