100 pushups...?
Utmanad av Sahra.......
Efter ett 6 veckor långt program ska man kunna klara One Hundred Pushups. Funkar...? Det ska vi ta reda på! Week 1, day 1 blir i morgon. Kommer följa andra kolumnen, för oss som just nu klarar 6-10 (på tårna, strikta).
Heja heja :)
Efter ett 6 veckor långt program ska man kunna klara One Hundred Pushups. Funkar...? Det ska vi ta reda på! Week 1, day 1 blir i morgon. Kommer följa andra kolumnen, för oss som just nu klarar 6-10 (på tårna, strikta).
Heja heja :)
God Morgon!
Lagom mör i kroppen efter gårdagens BodyPump (aj-aj-aj, vad hände där?!)
Laddar nu med en tallrik havregrynsgröt med blåbär, och den är jättelila..... Strax till gymmet för 45 min morgoncykling! Undrar hur många som trotsar snön :)
Laddar nu med en tallrik havregrynsgröt med blåbär, och den är jättelila..... Strax till gymmet för 45 min morgoncykling! Undrar hur många som trotsar snön :)
Sälen-väder!
Aaah. Var och fikade hos Freddan i eftermiddags (mycket trevligt!) och sen tog det 40 minuter att köra hem från Lund. Snö. Bilar. ABS-bromsar. Mer snö.
Hjälp.
Nu ska jag äta, plugga lite och sen ska jag ut till gymmet och hjälpa Sahra att filma sitt BP-pass. Hur ska jag ta mig dit? Över en åker? Där vägen blåser igen på 5 minuter?!
Och i morgon har jag pass 06.45. Kommer det mer snö?
Ska jag ta sovsäcken med mig och övernatta på en yoga-matta?
Aah. Ge mig en skoter!!
Hjälp.
Nu ska jag äta, plugga lite och sen ska jag ut till gymmet och hjälpa Sahra att filma sitt BP-pass. Hur ska jag ta mig dit? Över en åker? Där vägen blåser igen på 5 minuter?!
Och i morgon har jag pass 06.45. Kommer det mer snö?
Ska jag ta sovsäcken med mig och övernatta på en yoga-matta?
Aah. Ge mig en skoter!!
Hit me with your best shot.
Tur man slåss mot luften.....
Jag hade noll kraft idag - varken slag eller kickar kunde skryta med sin intensitet. Grrrgh. Jag blir så frustrerad på mig själv! Antagligen var jag bara jäkligt trött, men ändåååååå - när jag bara har möjlighet att köra ett Combat-pass i veckan vill jag kunna ge 110%! Suck. Det är inget att gnälla över. Jag ska se till att SOVA nu så jag kan ta mig en löprunda i morgon i stället när jag har mer energi i kroppen (och innan snöstormen som sägs vara på väg intar Skåne...)
För det blev ingen BodyStep. Tråkigt, förvisso. Är dock ändå nöjd med att jag lyssnade på kroppen för en gångs skull och insåg att om jag är så kraftlös som jag var efter halva Combat-passet kommer detta inte ge mig någonting idag. Vila, sömn och mat. Ladda om. Sen kan vi köra på igen!! Yes :)
Hehe, satt förresten och bläddrade i gamla bilder. Och då menar jag GAMLA!
Den här är från 92 eller 93: diplomutdelning i Kläppens skidskola!! På den tiden man var en liten snöstjärna som tyckte att skidlärare är det häftigaste jobbet i världen (tycker den numera stora snöstjärnan i och för sig fortfarande) :P
Men hittar ni mig??
Jag hade noll kraft idag - varken slag eller kickar kunde skryta med sin intensitet. Grrrgh. Jag blir så frustrerad på mig själv! Antagligen var jag bara jäkligt trött, men ändåååååå - när jag bara har möjlighet att köra ett Combat-pass i veckan vill jag kunna ge 110%! Suck. Det är inget att gnälla över. Jag ska se till att SOVA nu så jag kan ta mig en löprunda i morgon i stället när jag har mer energi i kroppen (och innan snöstormen som sägs vara på väg intar Skåne...)
För det blev ingen BodyStep. Tråkigt, förvisso. Är dock ändå nöjd med att jag lyssnade på kroppen för en gångs skull och insåg att om jag är så kraftlös som jag var efter halva Combat-passet kommer detta inte ge mig någonting idag. Vila, sömn och mat. Ladda om. Sen kan vi köra på igen!! Yes :)
Hehe, satt förresten och bläddrade i gamla bilder. Och då menar jag GAMLA!
Den här är från 92 eller 93: diplomutdelning i Kläppens skidskola!! På den tiden man var en liten snöstjärna som tyckte att skidlärare är det häftigaste jobbet i världen (tycker den numera stora snöstjärnan i och för sig fortfarande) :P
Men hittar ni mig??
Idag är det tisdag.
Och jag är fortfarande trött efter alldeles för lite (och dålig) sömn. Nyss hemkommen från skolan, -15 grader och soooolsken så det är superhärligt väder (om det nu bara inte hade känts så galet kallt...!)
Mellanmåls-laddar för kvällens BodyCombat! Eventuellt blir det BodyStep efteråt, om kraften räcker till. Har backat ur flera veckor nu och känner att jag måste testa Maddes klass - tänker dock inte kompromissa med min BC-tid, så då får det bli dubbelpass!
Har för övrigt bokat in en Box-dejt med några kompisar i klassen nästa fredag. Kan bli spännande! Måste ju se vad de håller på med där på Gerdahallen ;)
Mellanmåls-laddar för kvällens BodyCombat! Eventuellt blir det BodyStep efteråt, om kraften räcker till. Har backat ur flera veckor nu och känner att jag måste testa Maddes klass - tänker dock inte kompromissa med min BC-tid, så då får det bli dubbelpass!
Har för övrigt bokat in en Box-dejt med några kompisar i klassen nästa fredag. Kan bli spännande! Måste ju se vad de håller på med där på Gerdahallen ;)
OH AY OH AY!
Japp. Jag älskar söndagar! :D
Det var inte samma tryck på folk på passet denna veckan (dvs knökfullt och kaosartat som förra söndagen) men ändå så många att salen fylldes ut. Och vilket tryck det var på folket som var där sen!!
Ingen nyhet att jag är helt såld på BodyPump 72's bicepslåt. Inte heller att jag har försökt få deltagarna att sjunga med vecka efter vecka (med varierande framgång, bör tilläggas...)
Så när vi dyker ner i första setet med bicepsrodd och jag frågar "Vad SÄGER ni?!" och deltagarna direkt överröstar musiken med ett rungande "OH AY OH AY!!" - det är en läcker känsla!
Träning ska vara kul.
Och jag är övertygad om att om jag har kul så har deltagarna också kul!
Det enda som inte blir kul i BP 72 är maglåten.
(vilket får mig att hoppas på att om jag kämpar tills det känns som om hela min core-muskulatur ska kollapsa, då kommer de också att kämpa....!)
Och idag kämpades det.
Vi kämpade.
När musiken tonar ut och allt som hörs i salen är ett genomgående "....aaaaoooouuuhhh.....!", då vet man att det kändes ;)
Så ja. Söndagar. Älska söndagar!
Och ni är helgrymma!!
Det var inte samma tryck på folk på passet denna veckan (dvs knökfullt och kaosartat som förra söndagen) men ändå så många att salen fylldes ut. Och vilket tryck det var på folket som var där sen!!
Ingen nyhet att jag är helt såld på BodyPump 72's bicepslåt. Inte heller att jag har försökt få deltagarna att sjunga med vecka efter vecka (med varierande framgång, bör tilläggas...)
Så när vi dyker ner i första setet med bicepsrodd och jag frågar "Vad SÄGER ni?!" och deltagarna direkt överröstar musiken med ett rungande "OH AY OH AY!!" - det är en läcker känsla!
Träning ska vara kul.
Och jag är övertygad om att om jag har kul så har deltagarna också kul!
Det enda som inte blir kul i BP 72 är maglåten.
(vilket får mig att hoppas på att om jag kämpar tills det känns som om hela min core-muskulatur ska kollapsa, då kommer de också att kämpa....!)
Och idag kämpades det.
Vi kämpade.
När musiken tonar ut och allt som hörs i salen är ett genomgående "....aaaaoooouuuhhh.....!", då vet man att det kändes ;)
Så ja. Söndagar. Älska söndagar!
Och ni är helgrymma!!
Ur mitt fotoalbum...
...från 06/07 (säsongen alltså - inte läsåret ;) Ah, ni fattar...!)
Går man upp och kör clinic i Gustavbacken kl. 07.00 onsdag morgon har man bara en väg att ta sig till jobbet på... och det är nypistad Lassebacke!
Kan man klaga?!"
Få bilder får mig att le lika brett som den här.
Jag riktigt känner stålkanterna när de skär genom snön, hur solen bättrar på min fruktansvärda hjälmbränna medan mjölksyran börjar hitta sin väg ut i benen lagom tills vi når slutet på backen. Ser dagar som fylls av plogsvängar, knappliftar och krokodilsånger. Kvällar bestående av skratt, musik och glädje (plus ett och annat mer eller mindre ambitiöst mat-tema...) - allt i sällskap av helt fantastiska människor.
En bild. Hundratals känslor. En miljon minnen.
Jag tänker tillbaka ofta. Saknar det. Funderar på hur allt kunde ha sett ut om jag inte hade valt att göra något annat. Men samtidigt...
Jag är så förbannat glad att jag har fått uppleva detta!!
Jag fått chansen att leva en dröm.
"Kan man klaga?!"
Nerver, nerver....
Läser neurologi just nu. Sjukt spännande. Jag fattar inte hur det kan fungera.... (alltså... jag förstår HUR det fungerar, men inte ATT det gör det!!) Fascinerande!!
DLX
Hmm. Var ska jag börja....
Jag vet inte. Passet fungerade. Musiken gick hem. Intensiteten kändes rätt.
Överlag "bra".
Ändå kändes det som om något saknades. Men vad?? Hmm... Knepigt.
Jag letar efter det.
Det var inte där idag.
För lite variation?
Kanske.
Jag ska sova på saken medan jag laddar om inför mitt morgonpass.
Morgonpasset som jag bövade för innan...... Och ändå blev helt fantastiskt! Allt går, med lite vilja :)
Jag vet inte. Passet fungerade. Musiken gick hem. Intensiteten kändes rätt.
Överlag "bra".
Ändå kändes det som om något saknades. Men vad?? Hmm... Knepigt.
Jag letar efter det.
Det var inte där idag.
För lite variation?
Kanske.
Jag ska sova på saken medan jag laddar om inför mitt morgonpass.
Morgonpasset som jag bövade för innan...... Och ändå blev helt fantastiskt! Allt går, med lite vilja :)
Upp till bevis!
Har klyddat och ändrat i 75-passet ända in i det sista. Bytt några låtar - vissa tar det verkligen emot att ta bort, men de funkar bara inte. Inte just nu, i vilket fall. Ligger dock kvar i en av mina Cykel-spellistor i iPoden för framtida användning :) Är fortfarande inte helt 100 på passet (magkänslan som talar igen...), tror aldrig man är det förrän man har kört första gången och sett hur det funkar "in action". Så jag tar det jag har, tänker göra det bästa av det och se hur det blir mottaget. De ändringar som kommer behöva göras blir ju bättre när jag vet hur och vad jag bör ändra på!
Har hur som helst landat på två relativt intensiva block (75-85%) med en längre återhämtning emellan. Ger inga exakta puls-hänvisningar inom blocken utan lämnar de gränserna flytande än så länge. I mitten på varje block går intensiteten dock ner något för att få kraft att gå upp igen i andra halvan. Fokus på styrka, teknik och uthållighet genom många backar, där emellan är det insprängt ett par raksträcke-intervaller för att låta benen komma upp i hjärtats tempo!
Shit. Jag är allt lite nervös!
Ska se till att tagga upp nu - har varit ganska låg i energi idag, det är mycket som ska hinnas med både med skola, jobb och klasser. Och jag sätter gärna höga mål, så jag antar att jag skapar delar av stressfaktorn själv. Borde verkligen lära mig att ta saker lite mindre på allvar och "bara vara". Så lätt det låter! Och så svårt det faktiskt är. Någon som har lyckats?
Har hur som helst landat på två relativt intensiva block (75-85%) med en längre återhämtning emellan. Ger inga exakta puls-hänvisningar inom blocken utan lämnar de gränserna flytande än så länge. I mitten på varje block går intensiteten dock ner något för att få kraft att gå upp igen i andra halvan. Fokus på styrka, teknik och uthållighet genom många backar, där emellan är det insprängt ett par raksträcke-intervaller för att låta benen komma upp i hjärtats tempo!
Shit. Jag är allt lite nervös!
Ska se till att tagga upp nu - har varit ganska låg i energi idag, det är mycket som ska hinnas med både med skola, jobb och klasser. Och jag sätter gärna höga mål, så jag antar att jag skapar delar av stressfaktorn själv. Borde verkligen lära mig att ta saker lite mindre på allvar och "bara vara". Så lätt det låter! Och så svårt det faktiskt är. Någon som har lyckats?
Det eviga pusslet
Hoppsan, lite bloggtorka..... Har helt enkelt varit LEDIG och bara haft en underbart lugn helg såhär mellan tentan och nästa kurs som drar igång i morgon! Kunnat släppa allt vad plugga heter och samla lite ny energi. Vilket innebär att jag kan styra tillbaka fokus här mot träningen ordentligt igen :)
Körde mitt första BodyPump på vårschemat för några timmar sedan, ingen stor skillnad sen innan - passet började tio minuter tidigare och de flesta av mina "gamla" deltagare hängde med, superkul!
Dock.
Januari + Gym = KAOS. Massor av nya ansikten, massor som var helt nya till träningsformen eller träning över huvud taget, en redan varm sal sen föregående pass och hyfsat förvirrad start. Fullsatt. Fullsatt. Då smäller på något sätt adrenalinet på av sig själv....! Woho. Lite väl saftigt pådrag idag kanske, hade nog inte behövt micen på några ställen....
Och ja, det VAR roligt!! Men jag önskar att jag hade kunnat klona mig. Att instruera samma pass, på ett sätt som får alla nya att hänga med och de gamla att inte tappa gnistan ÄR svårt. Man ska nå ut med rätt teknik och vikten av säker träning samtidigt som man pushar det mesta ur deltagarna, vända ut och in på sig själv för att sprida träningsglädje och få dem att komma tillbaka.... När man får ihop alla de pusselbitarna är man en GRYM instruktör! Jag är inte där än. Men jag planerar att ta mig dit. Man lär sig nya saker varje pass - genom att ta det med sig och fundera två varv innan det är dags för nästa vinner man en hel del. Sen är inget pass det andra likt, allt beroende på vilka deltagare som är där! Målet är ändå att få ihop pusslet så att alla deltagare, oavsett träningsbakgrund, har möjligheten att få ut mesta möjliga av passet!
Idag blev det lite för mycket tekniksnack från min sida, så jag behöver både jobba med att hitta andra sätt/ord att instruera tekniken så att jag får med mig deltagarna snabbare plus att inte tappa fokus på de som redan har en bra teknik. Veckans projekt :)
Det - parallellt med att få ihop mitt Cykel 75 till på onsdag. Tyckte jag hade en hyfsad stomme och testkörde delar av passet på cykeln innan idag, och det var ju tur för inget blev som jag tänkt mig.....! Till exempel gav en av mina tänkta återhämtningslåtar mer känslan att "nu KÖR vi!" och då har vi ett problem. Så att säga ;)
Så jag ska fila lite till.
Däremot utlovas ett gäng goa intervaller och saftiga backar, kontraster i musiken och allsång - för den som vågar och/eller ännu inte nått pulsstadiet där orden börjar försvinna ;)
Onsdag 18.45 är det dags!! Be there :)
Jaaa - där satt den!!
Wow. Jag är på rätt spår, det klaffade!
Intensiteten kändes helrätt, och det var en väldigt annorlunda men behaglig känsla att hoppa av cykeln utan att vara tokslut...! Kan jobba vidare med coachingen en del och få fram ännu mer kontraster, men det kändes definitivt som att passbeskrivningen stämde överens med det faktiska passet idag. Och det är ju det som är det absolut viktigaste - att leva upp till kundernas förväntningar och dessutom överträffa dem!!
Fick en hel del positiv respons efter passet också, och det var jättekul eftersom många som var där har cyklat för mig innan och då har det varit pass med tyngre musik och mer "krut". Så det ska bli så spännande att se vart vi kan ta det här passet under våren! It's only just beginning....
Nu är det uppladdning för tentan som gäller, 14.00 - skarpt läge!
Intensiteten kändes helrätt, och det var en väldigt annorlunda men behaglig känsla att hoppa av cykeln utan att vara tokslut...! Kan jobba vidare med coachingen en del och få fram ännu mer kontraster, men det kändes definitivt som att passbeskrivningen stämde överens med det faktiska passet idag. Och det är ju det som är det absolut viktigaste - att leva upp till kundernas förväntningar och dessutom överträffa dem!!
Fick en hel del positiv respons efter passet också, och det var jättekul eftersom många som var där har cyklat för mig innan och då har det varit pass med tyngre musik och mer "krut". Så det ska bli så spännande att se vart vi kan ta det här passet under våren! It's only just beginning....
Nu är det uppladdning för tentan som gäller, 14.00 - skarpt läge!
Gonna break it loose, gonna keep 'em movin' wild!
Jajemen - passet är klart och jag är redo för premiären av mitt Cykel 45 i morgon bitti! Har tänkt lite annorlunda än jag brukar, och får se hur det blir mottaget om ungefär 10 timmar.... Spännande!
Sen tentar jag 14.00, så den här låten kommer förfölja mig från morgon till kväll!
"Well I'm just outta school, like I'm real real cool, gonna dance like a fool......" ;)
Sen tentar jag 14.00, så den här låten kommer förfölja mig från morgon till kväll!
"Well I'm just outta school, like I'm real real cool, gonna dance like a fool......" ;)
Panik 2.0: musikpanik.
Är tokslut efter dagens BodyCombat - det är så vansinnigt kul att man inte ens hinner tänka på hur hårt man jobbar!! Åh vad jag behövde det här. Och armbågar, jag älskar armbågar! I alla fall när man får slåss med dem ;)
Nu är det multitasking med tentaplugg och sätta ihop morgoncykelpasset som gäller. Cykelpasset lockar mest (konstigt...?) men jag kör bara fast.... Hur ska jag bygga upp det? Vilken typ av musik blir rätt till intesiteten? Har ett par låtar, ungefär 15 minuter cykling, men jag har inte lyssnat in dem och satt någon koreografi än. Och passet är 45 minuter. Liiiiiiiiten bit kvar, så att säga!
En av mina absoluta favoriter som jag körde någon gång i somras kommer dock igen, hade den som uppvärmning då men har en lite annan tanke nu ;) Homeland - Hans Zimmer, en lång härlig raksträcka och lyssna in vid 2.46.... Mästerlig komposition.
Nu är det multitasking med tentaplugg och sätta ihop morgoncykelpasset som gäller. Cykelpasset lockar mest (konstigt...?) men jag kör bara fast.... Hur ska jag bygga upp det? Vilken typ av musik blir rätt till intesiteten? Har ett par låtar, ungefär 15 minuter cykling, men jag har inte lyssnat in dem och satt någon koreografi än. Och passet är 45 minuter. Liiiiiiiiten bit kvar, så att säga!
En av mina absoluta favoriter som jag körde någon gång i somras kommer dock igen, hade den som uppvärmning då men har en lite annan tanke nu ;) Homeland - Hans Zimmer, en lång härlig raksträcka och lyssna in vid 2.46.... Mästerlig komposition.
Det var inte meningen....
...men det låg ett Core-pass helt perfekt direkt efter min BP idag. Så det liksom bara slank ner!
Vilket betyder att jag ännu inte har kommit igång med pluggandet... Hoppsan.
Vilket betyder att jag ännu inte har kommit igång med pluggandet... Hoppsan.
Plötsligt händer det...
Ungefär så känns det!
För det gick. Fattar inte hur, men det spelar ingen roll! Jag är godkänd på praktiska tentan!
Och nu har jag jobbat resten av kvällen - reception och gym. Massor av folk, rörigt, januarirusning!! Kul att ha lite intron igen, känner mig sjukt mycket säkrare där nu än för ett halvår sedan. Och det beror nog på utbildningen, så det var en riktigt go känsla att känna att jag faktiskt lär mig något jag har användning av i det området jag vill kunna arbeta sedan. Det är väl inte helt fel håll trots allt... ;)
ÅH VAD JAG SKA SOVA GOTT NU!!
I morgon är det BP-vik i Malmö 9.30, sen blir det en rejäl plugginsats inför nästa tenta på torsdag. Snart är det fredag......!
För det gick. Fattar inte hur, men det spelar ingen roll! Jag är godkänd på praktiska tentan!
Och nu har jag jobbat resten av kvällen - reception och gym. Massor av folk, rörigt, januarirusning!! Kul att ha lite intron igen, känner mig sjukt mycket säkrare där nu än för ett halvår sedan. Och det beror nog på utbildningen, så det var en riktigt go känsla att känna att jag faktiskt lär mig något jag har användning av i det området jag vill kunna arbeta sedan. Det är väl inte helt fel håll trots allt... ;)
ÅH VAD JAG SKA SOVA GOTT NU!!
I morgon är det BP-vik i Malmö 9.30, sen blir det en rejäl plugginsats inför nästa tenta på torsdag. Snart är det fredag......!
Tentapanik (och cykelmagik)
Oj, var börja?
Gårdagen var grymt rolig - cykligen resulterade i två rejält darriga ben och massor av glädje :) Så kul att få ta del av allas energi och få lite feedback att jobba med, inspiration var ordet och ja tusan det gjorde vi bra!!
Idag: tentaplugg. I morgon: praktisk tenta 9.30.
Rejält ångestladdad eftermiddag milt sagt.....
Så det var himla skönt att få komma iväg till gymmet och för köra ett svettigt (ENORMT svettig - luftkontitioneringen hade fått fnatt) BodyPump och sen mitt sista söndags-cykelpass för en fullsatt sal. Kommer sakna mina söndagsspinnare, ett härligt gäng och många har varit där vecka efter vecka under hösten och alltid gett mig massor av energi och vilja att göra mitt absolut bästa. Fick mycket respons efteråt idag och det är alltid jätteroligt :)
Får se hur många som följer med till onsdagarna och torsdagarna nu då, båda lite knepiga pass eftersom onsdagarna är 75 minuter och längden på passet har en tendens att "skrämma bort" en del deltagare och tordagarna är en morgonklass kvart i 7 som är en svår tid för många (och fullkomligt opraktisk för den som gillar att sova ;)). Morgonpassen har ändå gått väldigt bra innan, så min utmaning blir definitivt att hålla kvar de deltagarna och försöka få med några fler... Det i kombination med att hitta lite andra vägar i coaching då morgonpasset kommer ligga på en lägre intensitet än mina tidigare pass.
Så kort sagt: 75 minuter ös varannan onsdag och 45 minuter morgonmys (inte för den saken sagt att det inte kommer bli svettigt....) på tordagar!
Vårschema - nu kör vi!
Tentor............ Ja, på torsdag kväll är det över........
Gårdagen var grymt rolig - cykligen resulterade i två rejält darriga ben och massor av glädje :) Så kul att få ta del av allas energi och få lite feedback att jobba med, inspiration var ordet och ja tusan det gjorde vi bra!!
Idag: tentaplugg. I morgon: praktisk tenta 9.30.
Rejält ångestladdad eftermiddag milt sagt.....
Så det var himla skönt att få komma iväg till gymmet och för köra ett svettigt (ENORMT svettig - luftkontitioneringen hade fått fnatt) BodyPump och sen mitt sista söndags-cykelpass för en fullsatt sal. Kommer sakna mina söndagsspinnare, ett härligt gäng och många har varit där vecka efter vecka under hösten och alltid gett mig massor av energi och vilja att göra mitt absolut bästa. Fick mycket respons efteråt idag och det är alltid jätteroligt :)
Får se hur många som följer med till onsdagarna och torsdagarna nu då, båda lite knepiga pass eftersom onsdagarna är 75 minuter och längden på passet har en tendens att "skrämma bort" en del deltagare och tordagarna är en morgonklass kvart i 7 som är en svår tid för många (och fullkomligt opraktisk för den som gillar att sova ;)). Morgonpassen har ändå gått väldigt bra innan, så min utmaning blir definitivt att hålla kvar de deltagarna och försöka få med några fler... Det i kombination med att hitta lite andra vägar i coaching då morgonpasset kommer ligga på en lägre intensitet än mina tidigare pass.
Så kort sagt: 75 minuter ös varannan onsdag och 45 minuter morgonmys (inte för den saken sagt att det inte kommer bli svettigt....) på tordagar!
Vårschema - nu kör vi!
Tentor............ Ja, på torsdag kväll är det över........
Cykelinspiration!
Nu bär det snart iväg på cykelinspiration med gymmet! Alla kommer köra två låtar var och det ska bli sjukt spännande att se vad som händer, har ju inte varit på alla instruktörers pass så jag har ju ingen aning om hur de jobbar i varken val av musik eller coaching.
Hey hoo - let's go!
Hey hoo - let's go!
Bara en fredag
Startade morgonen med ett superhärligt BodyBalance-pass 06.45, därefter lite bastu och frukostmys! Underbar start.
Sen har det passerat 6 timmar i skolan med färdighetsträning. Och jag känner mig bara sämre, och sämre, och sämre.... Denna helgen kommer bli överjävlig, för det enda jag kommer ha i huvudet är hur man mobiliserar olika leder. Och vetskapen om hur sjukt dålig och förvirrad jag är på området.
I morgon ska jag väl kunna släppa det några timmar i alla fall, då vi har Cykel-träff och möte på gymmet...
Well, en inte allt för bra dag allt som allt, men solens sista strålar lyckades jag i alla fall suga i mig under en kylig promenad när jag väl var hemma. Därefter en stor kopp varm choklad, som hör snö och kyla till :)
4 timmar extentor
Har haft en trevlig pluggdag med Elin, Gabs och Sofie idag. Från elva och framåt... Gått igenom en hög med extentor och försökt få grepp om vad vi håller på med. Det är så mycket. Så olika områden. Och jag känner mig lika lost som vanligt.
Har aldrig varit bra på det där med att planera min tid när det gäller studier, jag kör på sista-minuten-panik i stället. Söndagar. Kvällar. Jag behöver lite press på mig för att fungera. Just nu passerar bara dagarna och jag läser och tittar och tänker utan att komma någonstans, och det känns bara som ett fruktansvärt slöseri med tid. För även om man bestämmer sig för att lägga undan allt för några timmar finns ändå det där "borde" och "måste" i bakhuvudet.
Och jag hatar det. Jag hatar det för att det ger mig prestationsångest när alla andra är (eller kanske bara verkar vara...?) superambitiösa. Jag borde också ta de närmsta tre timmarna och sätta mig ner och faktiskt gå igenom det, jag borde vara mer engagerad, jag borde fokusera bättre... Men jag är inte sån. Jag lever inte på struktur. Bara tanken på det gör det svårt att andas. Och vad gör det egentligen, så länge jag klarar det i slutändan...? Alla har sina sätt att lära sig, jag har mina. Jag ska bara sluta jämföra mig med folk (ja, varför gör vi det egentligen? Det är ju bara sjukt dumt!) så det inte blir lika ångestladdat. Mitt sista-kvällen-innan-tentan-plugg stressar ju säker någon annan, så vad spelar det för roll?
Nej, det blir inte mer plugg idag!
Istället ser jag fram emot att starta morgondagen med träning innan det är dags att åka in till skolan. Spinning eller ett rejält styrkepass, har inte riktigt bestämt mig!
Har aldrig varit bra på det där med att planera min tid när det gäller studier, jag kör på sista-minuten-panik i stället. Söndagar. Kvällar. Jag behöver lite press på mig för att fungera. Just nu passerar bara dagarna och jag läser och tittar och tänker utan att komma någonstans, och det känns bara som ett fruktansvärt slöseri med tid. För även om man bestämmer sig för att lägga undan allt för några timmar finns ändå det där "borde" och "måste" i bakhuvudet.
Och jag hatar det. Jag hatar det för att det ger mig prestationsångest när alla andra är (eller kanske bara verkar vara...?) superambitiösa. Jag borde också ta de närmsta tre timmarna och sätta mig ner och faktiskt gå igenom det, jag borde vara mer engagerad, jag borde fokusera bättre... Men jag är inte sån. Jag lever inte på struktur. Bara tanken på det gör det svårt att andas. Och vad gör det egentligen, så länge jag klarar det i slutändan...? Alla har sina sätt att lära sig, jag har mina. Jag ska bara sluta jämföra mig med folk (ja, varför gör vi det egentligen? Det är ju bara sjukt dumt!) så det inte blir lika ångestladdat. Mitt sista-kvällen-innan-tentan-plugg stressar ju säker någon annan, så vad spelar det för roll?
Nej, det blir inte mer plugg idag!
Istället ser jag fram emot att starta morgondagen med träning innan det är dags att åka in till skolan. Spinning eller ett rejält styrkepass, har inte riktigt bestämt mig!
Teflonhjärna
Det går till en viss gräns. Sen känns inte huvudet mottagligt för mer information.
Paus är bra. De reprisar höstens avsnitt av "Glee" på TV 4. Extra bra. Skönaste serien på länge!
Annat man kan önska sig...
Djupa fönsternischer. Jag har alltid gillat idén med att kunna hoppa upp och sätta sig i fönstret och läsa, dricka te eller bara titta ut på (som idag) ett vackert snölandskap. Mysigt :)
Nu bor man dessvärre i ett hus byggt på 80-talet med tråkiga löst hängande fönsterkarmar.... Så jag har vänt på soffan så att jag i alla fall kan sitta invid fönstret och plugga vidare, titta ut och ja - dricka te :P
Men när jag flyttar, då vill jag ha en lägenhet med djupa fönsternischer. Och västerbalkong. Och högt i tak. Och ett snyggt kök. Och frächt badrum. (Undrar varför jag inte hittar någon jag vill ha...?)
När jag blir stor
Bröt av eftermiddagens plugg med 30 minuter löpintervaller på löpband följt av BodyPump. Sista måndagspasset jag kunde gå på på ett tag, eftersom jag kommer jobba måndagkvällar under våren.
Och som alltid - grymt. Vissa instruktörer har förmågan att få en att ge 110% utan att man tänker på det, och Lisa är en sådan! Inspirerande, engagerande, motiverande. Så hade jag nu varit 5 år i stället är det här jag hade kläckt ur mig "...så ska jag bli när jag blir stor!" Eller.... Det kanske jag skulle säga fortfarande :P Men med förändringen att jag vill nå den nivån av skicklighet som instruktör - fast på mitt sätt.
Och ja. Femmorna höll sig kvar. Behöll dem på axellåten också, men klarade inte hela vägen fram utan de sista repsen i sista setet blev något färre än de skulle... Men det är bra, nu har jag ett nytt mål: hela axellåten med femmorna på stången innan sommaren! Kunde jag klara biceps (som jag trodde var stört omöjligt att klara mer på tills jag blev knuffad över kanten...) så ska det gå!
Annars så... BocyCombat-utbildningen är nu registrerad, och här ska slipas teknik! AAH jag är så LADDAD!
Och som alltid - grymt. Vissa instruktörer har förmågan att få en att ge 110% utan att man tänker på det, och Lisa är en sådan! Inspirerande, engagerande, motiverande. Så hade jag nu varit 5 år i stället är det här jag hade kläckt ur mig "...så ska jag bli när jag blir stor!" Eller.... Det kanske jag skulle säga fortfarande :P Men med förändringen att jag vill nå den nivån av skicklighet som instruktör - fast på mitt sätt.
Och ja. Femmorna höll sig kvar. Behöll dem på axellåten också, men klarade inte hela vägen fram utan de sista repsen i sista setet blev något färre än de skulle... Men det är bra, nu har jag ett nytt mål: hela axellåten med femmorna på stången innan sommaren! Kunde jag klara biceps (som jag trodde var stört omöjligt att klara mer på tills jag blev knuffad över kanten...) så ska det gå!
Annars så... BocyCombat-utbildningen är nu registrerad, och här ska slipas teknik! AAH jag är så LADDAD!
Välkommen måndag!
Core.
Frukostbullar.
Tentaplugg.........
Frukostbullar.
Tentaplugg.........
...och så var vi över fem-sträcket!!
Härliga pass idag - mycket folk, härligt folk, laddat folk ;)
Sahra gjorde en kanoninsats med första halvan av BodyPumpen innan jag tog över efter tricepslåten, och i triceps gav hon mig utmaningen att öka vikterna. Så jag gick från mina 3,5 till 5! Hade först tänkt slänga på ett par ettor.... Men att vara på 4,5 kändes ju bara för nära att kunna behålla de stora, starka (haha, vänta bara) femmorna ;)
Aj.
Och direkt på dips.
Ajaj.
Sen skulle jag ta över till biceps. "Och här kan vi ta mer än vi brukar, så vi behåller vår tricepsvikt."
Vänta, vad sa jag nu??
För sent. Behålla tricepsvikten var det.
Och det gick. Tacka adrenalinpåslaget man får när man håller en klass för det! "Oh ay oh ay!"
Nu inser jag dock att jag är alldeles för envis för att gå tillbaka till mindre än femmorna i fortsättningen... Ribban är satt. Högt. Så det är bara att ta Les Mills ord på allvar: When your body screams, tell it to shut up!
(nu ska vi bara få rätt på den brutala plankan också........!)
Sahra gjorde en kanoninsats med första halvan av BodyPumpen innan jag tog över efter tricepslåten, och i triceps gav hon mig utmaningen att öka vikterna. Så jag gick från mina 3,5 till 5! Hade först tänkt slänga på ett par ettor.... Men att vara på 4,5 kändes ju bara för nära att kunna behålla de stora, starka (haha, vänta bara) femmorna ;)
Aj.
Och direkt på dips.
Ajaj.
Sen skulle jag ta över till biceps. "Och här kan vi ta mer än vi brukar, så vi behåller vår tricepsvikt."
Vänta, vad sa jag nu??
För sent. Behålla tricepsvikten var det.
Och det gick. Tacka adrenalinpåslaget man får när man håller en klass för det! "Oh ay oh ay!"
Nu inser jag dock att jag är alldeles för envis för att gå tillbaka till mindre än femmorna i fortsättningen... Ribban är satt. Högt. Så det är bara att ta Les Mills ord på allvar: When your body screams, tell it to shut up!
(nu ska vi bara få rätt på den brutala plankan också........!)
Årets första...
...klasser väntar!
Gör ett avbrott i tentaplugget (såna gillar jag :P) och kommer först teama BodyPumpen 17.00 med grymma Sahra som ska upp på scenen för första gången efter avklarad utbildning!!
Efter det väntar Cykel 45 18.00 och några goa backar ;)
Till dess..... Lite mer pluggande på höftleden!
Gör ett avbrott i tentaplugget (såna gillar jag :P) och kommer först teama BodyPumpen 17.00 med grymma Sahra som ska upp på scenen för första gången efter avklarad utbildning!!
Efter det väntar Cykel 45 18.00 och några goa backar ;)
Till dess..... Lite mer pluggande på höftleden!
2010
Nytt år. Nystart. Nyårslöften?
Nej, jag har inte direkt lovat mig själv någonting utan väljer i stället att från och med idag lägga decenniet -00 och dess problem bakom mig och blicka framåt. Om det är på grund av symboliken i årsskiftet eller det faktum att jag har bestämt mig på riktigt för att gå vidare vet jag inte, men mina fötter känns lätta mot marken just nu.
Lite ur 2010 års kommande innehåll:
- Påbörja examensarbetet
- BodyCombat-utbildning
- Träning inför och genomförande av Broloppet
...och den listan kommer snart bli längre! :)
En av mina största målsättningar för det här året är att utvecklas i min roll som gruppträningsinstruktör och jag kommer jobba för att hitta nya vägar att motivera, engagera och inspirera mina deltagare.
Under våren ser mina fasta klasser ut som följer:
Onsdag: Cykel 75 18.45 (varannan vecka)
Torsdag: Cykel 45 06.45
Söndag: BodyPump 16.50
I övrigt väntar jag med spänning på vart livet väljer att ta mig vidare. Eller vart jag väljer att styra det.
Så välkommen år 2010 - nu kör vi!
Nej, jag har inte direkt lovat mig själv någonting utan väljer i stället att från och med idag lägga decenniet -00 och dess problem bakom mig och blicka framåt. Om det är på grund av symboliken i årsskiftet eller det faktum att jag har bestämt mig på riktigt för att gå vidare vet jag inte, men mina fötter känns lätta mot marken just nu.
Lite ur 2010 års kommande innehåll:
- Påbörja examensarbetet
- BodyCombat-utbildning
- Träning inför och genomförande av Broloppet
...och den listan kommer snart bli längre! :)
En av mina största målsättningar för det här året är att utvecklas i min roll som gruppträningsinstruktör och jag kommer jobba för att hitta nya vägar att motivera, engagera och inspirera mina deltagare.
Under våren ser mina fasta klasser ut som följer:
Onsdag: Cykel 75 18.45 (varannan vecka)
Torsdag: Cykel 45 06.45
Söndag: BodyPump 16.50
I övrigt väntar jag med spänning på vart livet väljer att ta mig vidare. Eller vart jag väljer att styra det.
Så välkommen år 2010 - nu kör vi!
